czy mozna robic

martwego ciagu nie robie poniewaz nie chce obciazac za bardzo ukladu kostnego, poniewaz czytalem ze moze sie to odbic powaznie na zdrowiu jezeli sie stosuje mc w mlodym wieku, a ogolnie plan jest dobry?? a i jeszcze jedno pytanie czy np split mozna robic poniedzialek sroda czwartek czy tez nie?

jeszcze jedno pytanie czy np split mozna robic poniedzialek sroda czwartek czy tez nie? Możesz

[...] klatke zeby zapytac jak to jest po operacji i po jakims czasie trenowac. Treningi ciezkie (niekoniecznjeieie ciezar) normalnie po czasie mozna robic? Zastanawiam sie czy nie bede mial obawy przed ponownym zerwaniem i jak to jest z trenowaniem innych partii? Podobno zszyte sciegno jest o troche mocniejsze niz przed nawet, czy to jest [...]

Ludzie czy nauczycie sie kiedys korzystac z wyszukiwarki??? Nie mozna robic masy i rzezby jednoczesnie. Moze zejsc troche tluszczy ale masa nie pojdzie albo nic sie nie zmieni zeby zgubic tluszcz musisz miec ujemny bilans kaloryczny a zeby robic mase musisz miec dodatni. Pozdro

[...] prostowniki nie dają rady to dobrze te dwa ćwiczenia po prostu rozdzielić na dwa zestawy lub nie dawać klasycznych wersji tych ćwiczeń tylko np. przysiad przedni + klasyk mc czy przysiad tylni + rdl. Musisz po prostu sam ocenić czy dajesz radę czy nie i wtedy ew. korygować, jeśli będziesz wszystko ok to zostaw jak jest. Zmieniony przez - Viren w [...]

[...] na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s w8mp250 czy mógłbys wyrazic swoja opinię na jego temat? czy można z tym wyciskaniem płasko w jednym tyg. robic sztanga a w drugim sztangielkami? czy martwy i przysiad na jednym moga [...]

Nie do końca prawda, HIIT można wykonywać i po posiłku ale jakieś 3 h. Oczywiście, wszystko zależy od tego co jest naszym celem, poziom tłuszczu w organizmie i wytrenowania czy diety (na LC bez przejścia bym HIIT nie polecał) o tyle można robić spokojnie tak jak piszę

I mam jeszcze pytanie odnosnie chwytu... Czy MC można robic mieszanym (podchwyt i nadchwyt) czy musi byc nadchwyt? Dodam ze w nadchwycie przy ponad 100 kg ciezko mi utrzymać sztange bo mi wyjeżdża z rąk.

Pewnie, że łydki można robić po udach, ale np. po kilku ciężkich seriach przysiadów czy na sównicy są one juz dość przemęczone, dlatego osobiście wole robić je w dzień bez reszty nóg "pozatym noga to tez łydka" dla mnie noga to udo, a łydka to łydka.

4 razy w tygodniu robić To systemem jak później? Pierwszy tydzień: PUSH PULL LEGS PUSH Drugi tydzień: PULL LEGS PUSH PULL I tak dalej? Jeżeli chodzi o dzień wolny to robić to pn, wt, śr, pt? Czy można zrobić np. Pn, wt, śr, czw?

ok ale dwie rzeczy: 1.) wyjasnij mi czy sie rozni fosforan kreatyny powstaly z mono a z x-panda?(pomijam wszystkie super duper bajery jakie sa w x-pandzie) kretka to tylko super wydajne paliwo, dzieki ktoremu mozna robic ciezsze treningi, od ktorych rosna miesnie. jak Cie stac na lepsza to kup lepsza, ale mi chodzilo o stala suplementacje [...]

trzy kawki "wyjasnij mi czy sie rozni fosforan kreatyny powstaly z mono a z x-panda?(pomijam wszystkie super duper bajery jakie sa w x-pandzie) kretka to tylko super wydajne paliwo, dzieki ktoremu mozna robic ciezsze treningi, od ktorych rosna miesnie. jak Cie stac na lepsza to kup lepsza, ale mi chodzilo o stala suplementacje kreatyna.... [...]

[...] dodasz na raz za dużo to nie dość że w krótszym czasie możesz zlapać więcej fatu to nawet później ściągając troche kcal i tak nie cofniesz tego co się odłożylo ;p Nie wiem czy dobrze wytłumaczyłem ale ja tak bym to zrobił. Inaczej sprawa wygląda jeszcze forma już jest z 4-5%bf (chodzi mi o skrajny poziom jako zawodnik) wtedy odbicia można [...]

Rob jeden cykl w roku + inhibitory wszelkiej masci, profilaktyka, odrobina rozumu i biedy sobie nie narobisz. Powiem tak, sprobuj taka i taka metode i wyciag wnioski. Najkrotszy cykl z normalnych gdzie juz bylo PCT to 8 tyg. wczesniej byly krotsze z 2,3 ale bez PCT, wiedzialo sie tyle ile z podworka, neta nie bylo na stalym laczu. Czy efekty [...]

A juz wszystko wiem dzieki, tylko jeszcze jak bys mi powiedzial czy ten plan jest dobry? Bo chcialem go uzywac do czasu az nie uzbieram na sztange bo wtedy ten Twoj pojade :P I czy te cwiczenia trzeba robic najpierw cala klatke, pozniej cale barki i caly triceps? czy Mozna mieszac? bo w tym czasie jak jade na barki to troche zawsze klatka [...]

Gram na skrzydłach (prawa/lewa pomoc/obrona) i właśnie tego "depnięcia mi potrzeba", ale również sprintu na odległości 20-30m. takie rzeczy chciałbym jeszcze poprawić, to jest dla mnie najważniejsze jeżeli chcodzi o szybkość, a co można robić żeby poprawić wytrzymałość, czy dobrze będzie biegać we wtorek i w czwartek po lesie??

A można na przemian robić tak? załóżmy w poniedziałek uginam podchwytem w śrde młotkowym a w piątek nachwytem? Czy można tak urozmaicać ćwiczenia?

jeszcze mam pytanie jak watroba reaguje na geranium? czy zawyza wyniki z prob watrobowych? no i jeszcze jedno mi sie przypomnialo czy miedzy braniem bcaa a storma trzeba robic jakies przerwy czy mozna wziac najpierw bcaa i np chwile pozniej storma?

[...] nie sposob cos dodac Nazz, wybierz to, co wolisz - zarówno stepper, jak i rowerek bardzo dobrze wpływają na te najpiękniejsze części ciała ważne, żebyś lubiła na nich ćwiczyć, w końcu aerby trzeba wykonywać po min. 40 min - więc lepiej robic to co się lubi. Jeśli natomiast nie masz absolutnie żadnych preferencji w tym zakresie, to napisz na [...]

Tak - niektórzy to nie potrafią czytać ze zrozumieniem! Owszem - w SWOJEJ KATEGORII WAGOWEJ, W SWOJEJ KATEGORII ZAAWANSOWANIA I JESZCZE W SWOJEJ KATEGORII WIEKOWEJ - TO SOBIE MOŻESZ WYGRYWAĆ ZAWODY. Jak przyjdzie do walki z cięższym, silniejszym - to możesz mieć wysoki stopień - a możesz łatwo przegrać (mówię raczej ogólnie o walce, nie na [...]